櫻田武です。
わたくしもその昔はそうでしたが、睡眠時間を削ってでも作業をしようとする人がいます。
しかし、今は私は睡眠時間を削ることはおすすめしていません。
その理由を端的に言えば、睡眠時間を削るリスクとリターンが釣り合っていないからです。
睡眠不足のデメリットは、データで示されているだけでも、列挙しきれないほど無数にあります。
たとえば、2020年にスタンフォード大学が主導でおこなった調査では、レム睡眠が5％減ると死亡率が17％まで上昇することがわかりました。
つまり、睡眠を削れば削るほど、寿命が縮んでいくということです。
他にも、筋力の衰えや免疫力低下、糖尿病、心臓病、ガンのリスクの増加も報告されています。
また、メンタルにも悪影響があり、うつ病や依存症傾向の増加、記憶力と言語能力の低下などが起きるのです。
たしかに、人によっては、「1～2時間も貴重だ」と感じるかもしれません。
けれども、その削った睡眠時間で、年収が10倍、100倍と変わるわけではないですよね？
わたくしより年収が100倍多い人が、100倍も睡眠時間を削っているかというと、全くそんなことはありません。
年収の高い人は、セールスやマーケティングの工夫をしています。
長時間労働ではないんですよね。
だいたい、睡眠不足ではまともに頭は働きません。
言い換えると、睡眠時間を削ったところで、知的な頭脳労働はできないのです。
できるとすれば、単純作業や肉体労働くらいだと言えます。
ですが、単純作業や肉体労働で、大きな結果は絶対に出ない。
したがって、睡眠時間を削っても大きな結果は絶対に出ないのです。
こうしたことは、考えてみると当たり前のことなのですが、それにもかかわらず、睡眠時間を削る人は、この当たり前の事実に気付けていないのです。
寝不足のせいで、頭が働いていないのかもしれません。（笑）
まずは、寝ましょう。
それでは、また。
今日もありがとうございました。
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